Workout Precautions – ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮೊದಲು ಹಾಗೂ ನಂತರ ನಿಮ್ಮೀ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ, ಕೂಡಲೇ ಬದಲಾಯಿಸಿ
ನವದೆಹಲಿ: Workout Precautions – ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೂ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಮಂದವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಹ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೊದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹೊಳಪು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು (Workout Tips).
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು
>> ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಚರ್ಮವು ಉಸಿರಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
>> ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಫೇಸ್ ವಾಶ್‌ನಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
>> ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮುಖವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ತುಟಿ ಬಿರುಕು ಬಿಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
>> ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
>> ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಆಂಟಿಪೆರ್ಸ್ಪಿರಂಟ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ
>> ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮುಖವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ. ಬೆವರಿನಿಂದಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಮುಖ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಫೇಸ್ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್. ಇದರಿಂದ ಮುಖದಲ್ಲಿರುವ ಬೆವರು, ಧೂಳಿನ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
